Депрессия - это психологическое расстройство, которое появляется из-за дисбаланса химических веществ в головном мозге. Не обязательно должны быть внешние причины, человек может чувствовать себя подавленно просто так. Люди игнорируют депрессивные чувства, веря, что те будут ослабевать с течением времени. Но, увы, такое состояние нельзя просто взять и выключить.
Причины депрессии
Может быть только один повод для депрессии, может быть и сочетание сразу нескольких:
• Наследственная проблема, которая приводит к химическому дисбалансу в мозге.
• Негативная социальная среда.
• Бесконтрольный приём антидепрессантов.
• Потребление некачественных пищевых продуктов.
• Напряжённый образ жизни, ненормированный рабочий день и дефицит свободного времени.
• Высокий уровень стресса.
• Низкая самооценка и пессимизм.
• Сердечно-сосудистые заболевания, диабет и гипертония.
• Проблемы со сном.
• Послеродовая депрессия, которая возникает из-за гормональных изменений в организме.
• Предменструальный синдром.
Симптомы депрессии
• Чувства печали, беспокойства и пустоты.
• Потеря аппетита, увеличение веса или потеря веса.
• Беспокойство или раздражительность.
• Проблемы с памятью и трудности с принятием решений.
• Вялость, низкий уровень энергии и потеря интереса к общественной деятельности.
• Бессонница.
• Чувство одиночества.
• Старание быть незаметным.
• Ощущение постоянного недомогания или головные боли.
• Хроническая усталость.
• Чувство закончившейся жизни или суицидальные тенденции.
Лечение
После того как симптомы определены, нужно найти пути выхода из сложившейся ситуации:
• Проконсультируйтесь с психиатром.
• Выполните предписанные лекарства и терапии.
• Поговорите с близким человеком о своих ощущениях.
• Придумайте новое хобби.
• Избегайте одиночества.
Работа на опережение
Можно попробовать предотвратить депрессию, приложив несколько усилий:
• Тёплый масляный массаж может творить чудеса.
• Удобная кровать. Ложитесь спать пораньше, чтобы высыпаться. Выпейте чашку тёплого молока перед сном.
• Массаж тела, педикюр, маникюр, солевые ванны или новый наряд.
• Попробуйте ароматические масла.
• Сбалансированная диета, избегайте газированных напитков и нездоровой пищи.
• Начинайте свой день с прослушивания хорошей музыки.
• Держитесь подальше от сигарет, алкоголя и наркотиков.
• Встречайтесь с близкими людьми.
• Прогулки и физические упражнения.
• Творчество: танцы, живопись, поэзия.
• Юмор.
И помните: мир прекрасен, нужно просто оглянуться вокруг. Читайте что предлагает Кокорич моментус на этой странице.